Qual o exercício emagrece mais |
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A melhor opção é sempre aquela que você não vai largar. Invista no prazer |
O conselho dos especialistas é: pratique a atividade física de que você mais gosta. Assim é mais fácil manter o hábito. Até jogar peteca dá bom resultado. Basta ir ajustando a duração e a intensidade à medida que aumentar sua capacidade. Depois, pode-se evoluir para modalidades mais intensas. Quem quer praticar corrida deve se certificar de que as articulações estão aptas a suportar um impacto equivalente ao dobro de seu peso corporal. “É preciso muito cuidado com o aparelho locomotor”, diz Arnaldo José Hernandez, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.
CAMINHADA Apesar de ser um dos exercícios mais leves, pode representar um esforço intenso para uma pessoa muito pesada e sedentária. É a modalidade mais segura. De baixo impacto, não força muito as articulações. Requer apenas um tênis confortável, uma bela paisagem e, se quiser, boas companhias |
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DANÇAS As de salão são uma boa alternativa para quem não gosta de monotonia. Podem ser mais intensas que a caminhada, pois movimentam o corpo todo. Mas não vale ficar no fundo da sala assistindo. A dança funciona como exercício aeróbico – desde que você dance sem parar |
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NATAÇÃO Recomendada como atividade aeróbica, é indicada para quem gosta de ficar sozinho, no silêncio. Tende a gastar menos energia que a corrida, mas tem a vantagem de não exercer impacto sobre as articulações. O ideal é complementá-la com exercícios de força |
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HIDROGINÁSTICA Pode ser programada para exercitar força e capacidade cardiovascular alternadamente. Aparelhos que aumentam a resistência da água intensificam o esforço e aumentam o suadouro, preservando coluna e joelhos. Ótima opção para “pegar pesado” sem precisar levantar peso |
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MUSCULAÇÃO Complemento importante dos exercícios aeróbicos, aumenta a massa muscular e o gasto energético. Também ajuda a proteger as articulações e fortalece os ossos. A pessoa pode fazer todos os exercícios sentada e com a coluna apoiada, o que facilita os movimentos para os muito obesos |
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Oi Claudinha…
Te encontrei no blog da Dani, que deve ter te encontrado no blog do Desafio. Tudo bem?
Seu blog é muito fofo e eu adorei a matéria! De fato o melhor exercício é aquele que a gente gosta pois só assim a gente faz dele um hábito.
Beijos e força na RA!
é verdade o melhor exercício é aquele que vc gosta e se sente bem né, o meu preferido é o jump e o seu qual é?
beijinho
Oi Claudinha….adorei a matéria….inclusive o post anterior sobre os sucos…não tinha visto…..Não tem nada melhor que um suco nesse calor!!!
E vamo que vamo..que a semana ta só começando..hehehe…bjinhos
Olá.. achei seu blog pelos confins da net.. (em outro blog light) e vim conferir. Muito bacana.. Estou visitando muitos e muitos blogs.. sabe como é no inicio da RA.. buscando inspirações, casos de sucesso, pessoas que também estão no processo, pessoas que também jacam..rsr e por aí vai. Virei sempre por aqui.. Abração e ótimo final de semana bem light.
Olá queridinha..
Eu faço camionhadas e de vez em quando uma exercitada básica aqui em casa. Mas gostava muito de fazer hidroginástica! AMO, amo..no Verão fui a uma piscina numa cidade vizinha e estava lá um prof a dar aula..eu fiz e amei..é hiper, mega divertido!!
Desejo-te um restinho de semana maravilhoso..
Beijinhos
Olá Claudinha!! Passando para conhecer o seu cantinho e te desejar uma ótima RA!! Muito sucesso!! Vou colocar o seu blog na minha lista para poder te acompanhar, pois quanto + nos ajudamos, melhor fica!! Um beijo e força, sempre!!
Ps: Adorei o seu blog! Mt bonito!
Boa noite Claudinha, estava pesquisando blogs sobre emagrecimento e achei o seu super bacana… e a matéria realmente muito interessante, muito bom!! Estarei acompanhando seu blog, tudo bem? bjos!
Oláááá!
Sou fã das caminhadas tb! Se a gente não se exercitar, fica difícil, né?