| Qual o exercício emagrece mais |
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| A melhor opção é sempre aquela que você não vai largar. Invista no prazer |
O conselho dos especialistas é: pratique a atividade física de que você mais gosta. Assim é mais fácil manter o hábito. Até jogar peteca dá bom resultado. Basta ir ajustando a duração e a intensidade à medida que aumentar sua capacidade. Depois, pode-se evoluir para modalidades mais intensas. Quem quer praticar corrida deve se certificar de que as articulações estão aptas a suportar um impacto equivalente ao dobro de seu peso corporal. “É preciso muito cuidado com o aparelho locomotor”, diz Arnaldo José Hernandez, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.
| CAMINHADA Apesar de ser um dos exercícios mais leves, pode representar um esforço intenso para uma pessoa muito pesada e sedentária. É a modalidade mais segura. De baixo impacto, não força muito as articulações. Requer apenas um tênis confortável, uma bela paisagem e, se quiser, boas companhias |
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| DANÇAS As de salão são uma boa alternativa para quem não gosta de monotonia. Podem ser mais intensas que a caminhada, pois movimentam o corpo todo. Mas não vale ficar no fundo da sala assistindo. A dança funciona como exercício aeróbico – desde que você dance sem parar |
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| NATAÇÃO Recomendada como atividade aeróbica, é indicada para quem gosta de ficar sozinho, no silêncio. Tende a gastar menos energia que a corrida, mas tem a vantagem de não exercer impacto sobre as articulações. O ideal é complementá-la com exercícios de força |
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| HIDROGINÁSTICA Pode ser programada para exercitar força e capacidade cardiovascular alternadamente. Aparelhos que aumentam a resistência da água intensificam o esforço e aumentam o suadouro, preservando coluna e joelhos. Ótima opção para “pegar pesado” sem precisar levantar peso |
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| MUSCULAÇÃO Complemento importante dos exercícios aeróbicos, aumenta a massa muscular e o gasto energético. Também ajuda a proteger as articulações e fortalece os ossos. A pessoa pode fazer todos os exercícios sentada e com a coluna apoiada, o que facilita os movimentos para os muito obesos |
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Oi Claudinha…
Te encontrei no blog da Dani, que deve ter te encontrado no blog do Desafio. Tudo bem?
Seu blog é muito fofo e eu adorei a matéria! De fato o melhor exercício é aquele que a gente gosta pois só assim a gente faz dele um hábito.
Beijos e força na RA!
é verdade o melhor exercício é aquele que vc gosta e se sente bem né, o meu preferido é o jump e o seu qual é?
beijinho
Oi Claudinha….adorei a matéria….inclusive o post anterior sobre os sucos…não tinha visto…..Não tem nada melhor que um suco nesse calor!!!
E vamo que vamo..que a semana ta só começando..hehehe…bjinhos
Olá.. achei seu blog pelos confins da net.. (em outro blog light) e vim conferir. Muito bacana.. Estou visitando muitos e muitos blogs.. sabe como é no inicio da RA.. buscando inspirações, casos de sucesso, pessoas que também estão no processo, pessoas que também jacam..rsr e por aí vai. Virei sempre por aqui.. Abração e ótimo final de semana bem light.
Olá queridinha..
Eu faço camionhadas e de vez em quando uma exercitada básica aqui em casa. Mas gostava muito de fazer hidroginástica! AMO, amo..no Verão fui a uma piscina numa cidade vizinha e estava lá um prof a dar aula..eu fiz e amei..é hiper, mega divertido!!
Desejo-te um restinho de semana maravilhoso..
Beijinhos
Olá Claudinha!! Passando para conhecer o seu cantinho e te desejar uma ótima RA!! Muito sucesso!! Vou colocar o seu blog na minha lista para poder te acompanhar, pois quanto + nos ajudamos, melhor fica!! Um beijo e força, sempre!!
Ps: Adorei o seu blog! Mt bonito!
Boa noite Claudinha, estava pesquisando blogs sobre emagrecimento e achei o seu super bacana… e a matéria realmente muito interessante, muito bom!! Estarei acompanhando seu blog, tudo bem? bjos!
Oláááá!
Sou fã das caminhadas tb! Se a gente não se exercitar, fica difícil, né?